दिल को स्वस्थ रखने के लिए सही डाइट सबसे जरूरी है। ओट्स, अखरोट, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, जैतून का तेल और डार्क चॉकलेट दिल को मज़बूत बनाने और कोलेस्ट्रॉल घटाने में बेहद असरदार हैं।
ओट्स में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और आर्टरीज़ को क्लीन रखता है।
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं, जो हार्ट को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं।
सैल्मन और टूना जैसी मछलियों में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्ट अटैक के रिस्क को घटाते हैं।
पालक और केल जैसी सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती हैं।
ऑलिव ऑयल खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) घटाकर अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है।
फ्लेवोनॉइड्स से भरपूर डार्क चॉकलेट ब्लड फ्लो बेहतर करती है और दिल को रिलैक्स रखती है।
इन 6 सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करें और अपने दिल को लंबी उम्र तक हेल्दी बनाए रखें।
'वोट चुराए और धांधली की है'